養(yǎng)生有方安然度金秋

白露節(jié)氣悄然而至。此時(shí)的廣西，雖午后仍有余熱，早晚卻涼意漸濃，水汽凝露于草木間，秋燥與濕邪交織，正是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。9月2日，記者采訪了國醫(yī)大師、廣西中醫(yī)藥大學(xué)教授黃瑾明，從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)調(diào)理等方面，介紹了安然度秋的養(yǎng)生之法。

飲食調(diào)養(yǎng)是白露養(yǎng)生的關(guān)鍵，廣西濕氣較重，飲食需以清淡滋潤為要，兼顧健脾祛濕與潤肺生津。針對不同體質(zhì)調(diào)理有別：脾胃氣燥者，可多食銀耳、百合、蓮子等潤燥食材;脾胃濕濁者，可常食慧米、山藥、赤小豆熬制的粥品。需注意的是，白露后應(yīng)減少生冷瓜果攝入，避免損傷脾胃陽氣，辛辣燒烤之物易助燥傷陰，亦需少食。

廣西俗語“白露不露身”便是養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的凝練。早晚溫差大，需注重腹部與關(guān)節(jié)保暖，切勿貪涼；居家時(shí)保持通風(fēng)，避開過堂風(fēng)，濕度大時(shí)及時(shí)除濕防霉菌滋生。同時(shí)應(yīng)早睡早起，保證充足睡眠。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生則應(yīng) “緩和”、動(dòng)靜相宜。此時(shí)適合選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等溫和項(xiàng)目，避免大汗淋漓耗傷津液。運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)擦干汗水、更換濕衣，切不可立即飲涼水或沖冷水澡。閑暇時(shí)登高賞景，既能活動(dòng)筋骨，又能開闊身心，盡享時(shí)節(jié)之美。

廣西少數(shù)民族的養(yǎng)生智慧也值得傳承。白露時(shí)節(jié)，壯族、瑤族群眾會采擷草藥水煮沐浴、飲服草藥茶，因地制宜的養(yǎng)生方式，是人與自然和諧共處的生動(dòng)體現(xiàn)。此外，白露后蚊蟲仍活躍，需做好防蚊措施，避免相關(guān)疾病的傳播。

“白露秋分夜，一夜涼一夜”，隨著節(jié)氣推移，涼意漸深。順應(yīng)天時(shí)、科學(xué)調(diào)養(yǎng)，方能在漸濃的秋日里，護(hù)好身心安康。